Zuckerlevel gehen von 1 bis 3.

🍨 Stufe – Sweet Tooth: Du liebst Süßes und willst weniger Haushaltszucker essen. Nur mit Früchten süßen reicht dir nicht aus. Rezepte für den Sweet Tooth sind nährstoffreich, und wir verwenden Zucker sowie Süßungsmittel in gesunden Mengen.

🍉 Stufe – Fruit Lover: Du bist schon eine Weile im zuckerfreien Game. Vieles ist dir zu süß, Naschen liebst du trotzdem. Rezepte für den Fruit Lover sind, wie der Name schon sagt, nur mit Früchten gesüßt – Apfel, Birne, Banane, Maulbeeren, ganze Datteln … you name it!

🍠 Stufe – Sugarfree Pro: Cravings nach Süßem? Kennst du nicht. Für dich sind Karotten und Süßkartoffeln völlig ausreichend. Rezepte für den Sugarfree Pro sind herzhaft, nährstoffreich und komplett zuckerfrei.

Darmlevel gehen von 1 bis 3.

🍼 Stufe – Baby Belly: Dein Bauch ist sensibel. Von einigen Lebensmitteln bekommst du Bauchschmerzen, viele Ballaststoffe gehen gar nicht. Rezepte für den Baby Belly sind schonend, leicht verdaulich und ballaststoffarm – perfekt bei Beschwerden, Entzündungen und wenn dein Verdauungssystem eine Pause braucht.

Da dein Darm individuell ist und es manchmal vorkommt, dass du selbst auf Zutaten von Stufe 1 empfindlich reagierst, sind alle meine Rezepte zusätzlich nach Unverträglichkeiten sortiert. Außerdem kannst du Rezepte nach Zutaten filtern – praktisch, wenn du ein bestimmtes Lebensmittel besonders gut verträgst.

🥝 Stufe – Normal Belly: Deine Verdauung ist stabil, nur zu viele (neue) Ballaststoffe und Stress bringen sie aus dem Gleichgewicht. Rezepte für den Normal Belly sind ausgewogen und unterstützen den Darm, ohne zu überfordern.

🥦 Stufe – Power Gut: Dein Darm ist trainiert. Ob Hülsenfrüchte, Saaten oder Trockenobst, dich bringt nichts ins Wanken. Rezepte für den Power Gut sind sehr ballaststoffreich und bunt.

Healthlevel gehen von 1 bis 3.

🤍 Stufe 1 – Einstieg: Hier findest du Rezepte für den Baby Belly und den Sweet Tooth. Sie sind sanft, leicht verdaulich und auch beim Thema Süßes entspannt – perfekt für deinen Start.

❤️ Stufe 2 – Balance: Rezepte dieser Stufe sind für den Normal Belly und den Fruit Lover. Sie bringen dein System ins Gleichgewicht: ausgewogen, ballaststoffreich, aber nicht überfordernd – mit Süße nur aus Früchten.

❤️‍🔥 Stufe 3 – Fortgeschritten: Wenn du schon Profi bist, sind die Rezepte für den Sugarfree Pro und den Power Gut genau richtig. Sie sind sehr ballaststoffreich, nährstoffgeladen und zuckerfrei – perfekt, wenn dein Darm und dein Blutzucker nichts mehr aus der Ruhe bringen kann.